مرحبا بكم
موقع أم مروان يقدم لكم
رجيم صحي لفصل الشتاء
رجيم صحي لفصل الشتاء
رجيم صحي لفصل الشتاء من دكتور تغذية ينقص 5 الى 6 كيلو في الشهر
ملاحظة
شرب الماء 8 الى 10 اكواب باليوم و يمكن تعويضها بالمناقيع العشبية
الرياضة
المشي نصف ساعة الى ساعة يوميا بسرعة
البرنامج الغذائي
الافطار
كوب ماء + كوبين شراب نعناع مع شرائح الليمون
بعد ربع ساعة عصير حوامض ( برتقال. ليمون . )
بعد 20 دقيقة
2 بيض مغلي+ مثلث جبن
بعد 3 ساعات
اكل فواكه الحمضيات.
اكل فواكه الحمضيات.
الغذاء
حساء خضار اساسه الجزر و اللفت + قطعة دجاج مشوي . او سمك
العشاء
حساء دجاج + سلطة خضار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق