مرحبا بكم
موقع أم مروان يقدم لكم
كيف أتخلص من خطوط السيليوليت
للتخلص من خطوط السيليوليت
أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت
أولا: اتباع نظام غذائي
- ابدئي يومك بشرب كوب من الماء مع تناول نصف ثمرة كيوي قبل وجبة
الإفطار، وذلك لتنظيف الجسم من أي سموم عالقة فيه إلى جانب تحسين عملية
الهضم حتى يتقبل الجسم الوجبة التالية. ولا تنسي عدم الإفراط
في شرب الكافيين و التدخين
ثانيا: التمارين الرياضية
لا تغفلي الجانب الرياضي من أسلوب حياتك، ففي حالة عدم وجود إمكانية
للذهاب للصالات الرياضية، فأبسط الأمور أن تمارسي رياضة المشي لمدة نصف
ساعة أو أكثر في اليوم، مع مراعاة أن تكون خطواتك كبيرة و سريعة.
كما ينصحك خبراء الرشاقة بضرورة ممارسة بعض تمارين داخل المنزل أو في الصالة الرياضية
إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل:
تمرين رفع الفخذين
استلقي على الأرض مع شد الجسم و رفع الرأس والجزء العلوي من خلال عقد
الذراعين، افردي ساقيك و ارفعيهما لأعلى ثم اثني
ركبتيك وارفعي ساقيك بحيث
تعلو مؤخرتك
تمرين لمنطقة الفخذ الداخلية
- اجلسي على الأرض مع ثني الساقين و شد الظهر، افردي ذراعك اليسرى
للأمام مع رفع ساقك اليمنى المثنية نحو اليد اليسري
المفرودة، بحيث يمكنك
امساك قدمك بواسطة يديك مع العد خمس مرات، ثم كرري التمرين السابق مع الساق
اليسري و الذراع اليمنى
تمرين وضعية الكرسي
- اسندي ظهرك على الحائط ثم انزلي لأسفل مع الإبقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم عودي للوضعية الأولى.
ثالثا: مستحضرات التجميل
اسألي الطبيب المختص عن نوع جيد من الكريمات الطبية للتخلص من
السيليوليت أو تقليل ظهور علاماته في الجسم
رابعا: الدورة الدموية
احرصي في آخر الاستحمام علي تمرير الماء البارد علي ساقيك، بدءا من الكاحل
وصعودا حتى المؤخرة، حيث إن الماء البارد يعمل علي تنشيط الدورة الدموية.
دللي نفسك من وقت لآخر ببعض التدليك "مساج"، مما ينشط الدورة الدموية في
الجسم، يفضل دهان الجسم بكريم أو زيت الأطفال أو مستحضر مضاد لخطوط
السليوليت قبل البدء في المساج
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق