مرحبا بكم
موقع ام مروان يقدم لكم علامات تدل على نقص الزنك
علامات نقص معدن الزنك وارتباطه بالصحة العامة
* يرتبط نقص معدن الزنك ارتباطاً وثيقاً بأغلب مشاكلنا الصحية في هذه الايام .
* فالزنك يساهم بدرجة عالية في تحسين الصحة العامة للإنسان ، بحيث يرفع
من أداء الجهاز المناعي ، ويحسن من كفاءة الجهاز الهضمي والتحكم في حدوث
مرض السكري ، كما أن وجوده يخفف من حالات الإجهاد العصبي .
* يساعد الزنك على التمثيل الجيد للطاقة في الجسم ويسرع من عملية التئام
الجروح ويمنع من حدوث حب الشباب ، وهو مضاد للإكزيما والحكة ، ويمنع سقوط
الشعر ويقويه ويعالج العشى الليلي وبرودة الجسم والأطراف ، ويخفف من مشاكل
فقدان الشهية والوزن ، وهو من العناصر الهامة للنساء خاصة بعد الولادة ،
وله دور هام في التمثيل الحيوي للبروتين وتنظيم تكوين الخلايا .
* يمكنك اجراء اختبار بسيط لمعرفة ما إذا كانت مستويات الزنك عندك كافية بالإجابة عن هذه الأسئلة :
1- هل تشعر بالاكتئاب في أغلب أوقاتك ؟
2- هل لديك بقع بيضاء على أظافرك ؟
3- نادراً ماتشعر بالجوع ؟
4- بشرتك شاحبة ؟
5- لديك علامات تمدد حول البطن أو الظهر ؟
6- بشرتك دهنية وتعاني ربما من بعض الحبوب ؟
7- تعاني من الزكام أو النزلة الوافدة (الانفلونزا) بشكل مستمر ؟
8- ضعف وبطأ النمو عند الأطفال ؟
9- تساقط وضعف الشعر المستمر ؟
إذ أجبت بنعم عن سؤالين أو أكثر فربما كنت تعاني من نقص معدن الزنك , وفي
هذه الحالة ننصحك باضافة بعض الأطعمة الغنية بالزنك الى نظامك الغذائى
اليومي مثل :
المحار والطحلب البحري والهندباء وبراعم البرسيم
والارز الأسمر والهليون والفطر والديك الرومي والفجل واللحوم والحبوب
الكاملة للقمح والمكسرات والقرع العسلي
أو استعمال مكمل الزنك من الصيدلية على أن لايزيد الاستهلاك عن 50 ملغ يومياً من كافة المصادر الممكنة .
* يرتبط نقص معدن الزنك ارتباطاً وثيقاً بأغلب مشاكلنا الصحية في هذه الايام .
* فالزنك يساهم بدرجة عالية في تحسين الصحة العامة للإنسان ، بحيث يرفع من أداء الجهاز المناعي ، ويحسن من كفاءة الجهاز الهضمي والتحكم في حدوث مرض السكري ، كما أن وجوده يخفف من حالات الإجهاد العصبي .
* يساعد الزنك على التمثيل الجيد للطاقة في الجسم ويسرع من عملية التئام الجروح ويمنع من حدوث حب الشباب ، وهو مضاد للإكزيما والحكة ، ويمنع سقوط الشعر ويقويه ويعالج العشى الليلي وبرودة الجسم والأطراف ، ويخفف من مشاكل فقدان الشهية والوزن ، وهو من العناصر الهامة للنساء خاصة بعد الولادة ، وله دور هام في التمثيل الحيوي للبروتين وتنظيم تكوين الخلايا .
* يمكنك اجراء اختبار بسيط لمعرفة ما إذا كانت مستويات الزنك عندك كافية بالإجابة عن هذه الأسئلة :
1- هل تشعر بالاكتئاب في أغلب أوقاتك ؟
2- هل لديك بقع بيضاء على أظافرك ؟
3- نادراً ماتشعر بالجوع ؟
4- بشرتك شاحبة ؟
5- لديك علامات تمدد حول البطن أو الظهر ؟
6- بشرتك دهنية وتعاني ربما من بعض الحبوب ؟
7- تعاني من الزكام أو النزلة الوافدة (الانفلونزا) بشكل مستمر ؟
8- ضعف وبطأ النمو عند الأطفال ؟
9- تساقط وضعف الشعر المستمر ؟
إذ أجبت بنعم عن سؤالين أو أكثر فربما كنت تعاني من نقص معدن الزنك , وفي هذه الحالة ننصحك باضافة بعض الأطعمة الغنية بالزنك الى نظامك الغذائى اليومي مثل :
المحار والطحلب البحري والهندباء وبراعم البرسيم والارز الأسمر والهليون والفطر والديك الرومي والفجل واللحوم والحبوب الكاملة للقمح والمكسرات والقرع العسلي
أو استعمال مكمل الزنك من الصيدلية على أن لايزيد الاستهلاك عن 50 ملغ يومياً من كافة المصادر الممكنة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق