كيفية تناول المكسرات بشكل صحيح

مرحبا بكم

موقع ام مروان يقدم لكم كيفية تناول المكسرات بشكل صحيح 

طرق تناول المكسرات بشكل جيد

إن المكسرات مفيدة للصحة ، فهي مصدر جيد للعناصر الغذائية الأساسية و الدهون المفيدة للصحة و البروتين ، كما أنها قد تثري أطباق السلطة و الأطباق الجانبية . و أهم ما في الأمر هو تناول المكسرات بطريقة تحقق فوائد صحية دون زيادة في الوزن و هذا يعني الحد من الكميات و تناول المكسرات بدلا من بعض الأطعمة الأخرى، و ليس إلى جانبها

تحتوي المكسرات على مقدار منخفض من الدهون المشبعة ،لذا فان تناولها بدلا من مصادر البروتين الحيواني قد يساعد على تقليل نسبة الكرسترول منخفض الكثافة (الضار) لديك،كما أنها تمد نظامها الغذائي بالالياف والبوتاسيوم والكالسيوم

إذا كنت تحاولين الوصول إلى وزن صحي أوالمحافظة عليه ،فإن الألياف والدهون التي تحتوي عليها المكسرات يمكن أن تسمح لك بأن تقومي بواجباتك ولديك إحساس أكبر بالشبع والإمتلاء .إذا كنت تهدفين إلى إنقاص الوزن وكان كل ما تضعينه في السلطة التي تتناولينها هو الخس والطماطم والخيار والصلصة منخفضة الدهون ،فإن ذلك سيشعرك بالجوع فيما بعد.المكسرات تعتبر وسيلة جيدة لجعل الوجبة أكثر إشباعا حيث إنها تكمل الوجبة ،ومن دونها قد لاتكون الوجبة ممتلئة بما يكفي من السعرات الحرارية وتترك لديك احساسا بالجوع

تعتبر وجبة الإفطار وقتا جيدا لتناول المكسرات ،فيمكنك إضافة بعض منها في طبق الحبوب أم الياغورت بالفواكه الذي تتناوله ،كما يمكنك إضافة حفنة منها إلى طبق السلطات الخالية من اللحوم في وجبة الغذاء